Польза витамина B6

Недостаток витамина B6 может вызвать проблемы со здоровьем. Почему этот витамин так важен? В чем его преимущества? В этой статье мы вам все расскажем!

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Витамин B6 относится к группе водорастворимых витаминов. Следовательно, это витамин, который растворяется в воде и не может храниться в организме. Организм выводит избыток B6 с мочой, и вы должны регулярно употреблять его в своем рационе.

Вы можете найти его естественным образом в мясе и рыбе. Кроме того, он содержится в крахмалистых продуктах, таких как картофель и некоторые фрукты.

Недостаток этого витамина вызывает анемию, зудящие высыпания, трещинки в уголках рта и отек языка. Кроме того, его дефицит может быть связан с депрессией, спутанностью сознания и плохим функционированием иммунной системы.

Польза витамина B6: улучшение функций организма

Витамин B6 играет важную роль в профилактике заболеваний. Это также важно для защиты психического здоровья.

Достаточно доказательств того, что потребление этого витамина в рекомендуемых дозах оказывает положительное воздействие на организм. Ниже мы расскажем о наиболее важных преимуществах:

• Витамины группы B могут снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина. Однако, согласно недавним исследованиям, накопление этого витамина не снижает риск заболевания при правильном питании.
• С другой стороны, люди с низким уровнем B6 могут иметь повышенный риск некоторых видов рака, связанных с пищеварительным трактом. Примером этого является колоректальный рак, согласно исследованию, опубликованному во Всемирном журнале гастроэнтерологии .
• Кроме того, было показано, что у людей с нормальным уровнем B 6 память лучше. Однако добавки, по-видимому, не эффективны для улучшения когнитивных функций у пациентов с деменцией.
• Кроме того, специалисты предполагают возможное влияние витамина B 6 при предменструальном синдроме. В некоторых статьях утверждается, что запасы этого витамина могут уменьшить симптомы ПМС, уменьшая перепады настроения, раздражительность и недостаток концентрации.
• Рекомендуется употребление этого витамина под наблюдением врача для уменьшения тошноты и рвоты на ранних сроках беременности.

Польза витамина B6 и опасность передозировки

В общем, передозировка витамина B6 вряд ли может привести к отравлению. Поскольку он разлагается в воде и выводится с мочой, его трудно достичь высокой концентрации. Однако неконтролируемое накопление запасов может привести к такой ситуации.

Это серьезная проблема со здоровьем, которая может повредить нервную систему и затруднить контроль движений тела. Кроме того, он может вызывать кожные реакции, гиперчувствительность к солнечному свету, тошноту и колотые боли в сердце. Поэтому очень важно, чтобы вы принимали эту добавку под наблюдением врача.

Преимущества витамина B6 и лекарственные взаимодействия

Добавки, содержащие этот витамин, могут взаимодействовать со следующими лекарствами:

• Некоторые антибиотики, например циклосерин, использовались для лечения туберкулеза. Это взаимодействие может усугубить судороги и повредить нервные клетки.
• Лекарства, предназначенные для лечения эпилепсии, могут снизить уровень этого витамина.
• Прием теофиллина для лечения астмы также может снизить уровень B6 и вызвать судороги.

Организму нужен витамин B6

Вы можете получить витамин B6, который необходим вашему организму, из сильной сбалансированной диеты.

Если оставить в стороне рекомендации ВОЗ по потреблению витамина B6 в обычных ситуациях, в некоторых случаях может возникнуть чрезмерная потребность. Например, это может произойти у людей, которые соблюдают диету с высоким содержанием белка , поскольку этот витамин играет роль в расщеплении белка. Кроме того, может быть важно потреблять его в больших количествах в ситуациях, когда вы страдаете неконтролируемой кривой глюкозы. Наконец, важно следить за потреблением этого микронутриента в случае анемии.

Однако стоит отметить, что недавние исследования этого витамина ставят под сомнение его антиоксидантную роль и его связь со сложными заболеваниями. В настоящее время специалисты считают, что недостаток и избыток этого витамина может иметь негативные последствия. Однако для подтверждения этого необходимы более глубокие исследования.

Вывод

Витамин B6 выполняет в организме различные функции. В нормальных условиях вы можете получить необходимое количество из рациона.

Однако важно не злоупотреблять поливитаминами. Кроме того, перед употреблением вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом. В случае возникновения побочных эффектов, таких как тошнота, специалисты рекомендуют прекратить прием продукта.